A UNIÃO FAZ A FORÇA!

domingo, 28 de outubro de 2012

SHAMPOO OU DETERGENTE????


TUDO ERRADO!





Este blog mexeu com os meus neurônios,fui conferir uns comentários...descobri que havia respondido em lugar errado kkkkkkkkkkkkkkkkkkk,respondi para mim mesmo.
Vou ficar craque tenham paciência com os meus erros...bjokas lights!

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

DIETAS MALUCAS!


ILUSÃO PERIGOSA!

Dietas da moda, de um modo geral, prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço. Tais dietas não recebem apoio dos nutricionistas e podem ser perigosas, uma vez que a maioria não é balanceada e pode causar deficiência de certos nutrientes. Além disso, emagrecer muito rapidamente, a menos que seja sob orientação médica, não é saudável.
Outro problema com as dietas da moda é que, apesar de poderem causar emagrecimento a curto prazo ao restringir a ingestão de calorias, elas dificilmente podem ser mantidas por um longo período de tempo. Desta forma, na maioria das vezes a pessoa recupera o que emagreceu, o chamado efeito sanfona.
O mais importante para manter um peso saudável e ideal é ter uma alimentação saudável, dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente.
Exemplos de dietas da moda:
Dieta do Atum – Essa dieta orienta o consumo de várias porções de atum enlatado. Como a base da dieta é apenas um tipo de alimento, há carência de nutrientes como carboidratos, cálcio e ferro. Mesmo para quem adora atum, é provável que ficará enjoado de tanto comer esse peixe.
Dieta da USP – Essa dieta aproveita-se do nome da USP para dar a impressão de seriedade científica. A verdade é que a USP nunca elaborou nenhuma dieta como essa. De um modo geral, a chamada dieta da USP preconiza a restrição total de carboidratos, permitindo apenas o consumo de gorduras e proteínas. Ela pode ser perigosa, pois não é balanceada e há o consumo exagerado de proteínas e gorduras.
Dieta da Clara do Ovo – Essa dieta ganhou notoriedade quando Scheila Carvalho declarou ter perdido 15 kg comendo apenas clara de ovo e batata. É claro que restringindo a dieta a apenas 2 alimentos a pessoa vai sofrer de carências nutricionais.
Outras dietas da moda – Há uma ampla variedade de dietas da moda que incluem a dieta do abacaxi, da sopa, da lua e do fast-food.
Por tanto, cuidado com essas dietas para não prejudicar sua saúde.




EMAGRECER SEM PERDER PESO!

EU ESTOU ASSIM!

A calça está larga, mas o ponteiro da balança não cai? Acalme-se! O peso da balança inclui também o do músculo, que pesa mais que a gordura. Se o seu percentual de gordura cai e aumenta o de músculos, a impressão é de que você não está emagrecendo, quando na realidade está.

Isto é o que a maioria pensa, no entanto, veja a continuação as diferenças entre estes dois conceitos.
Emagrecer significa diminuir o volume de gordura corporal. Esta redução pode ser verificada por meio de equipamentos como o adipômetro e técnicas especiais, ou até com uma simples fita métrica.
Perder peso é a redução da massa corporal total (gordura + massa muscular + massa óssea + água, etc.), verificada por meio da balança.
A questão é que poucas pessoas sabem que emagrecer nem sempre está acompanhado ou relacionado com a perda de peso total.

HUMOR!


VOCÊ DECIDE!

BASTA UMA DECISÃO

É inútil tentar ajudar quem não quer ser ajudado.
É inútil tentar motivar quem não quer ser incentivado.
É inútil tentar inspirar quem não quer mudar de vida.

Querer é o início de tudo.
Quem não quer, sequer sai do lugar.
Quem quer faz acontecer ao invés de ficar prestando atenção nas dificuldades.
Quem quer dá um jeito. Quem não quer dá uma desculpa.

Se em algum momento desiste é porque de fato nunca quis. Isso porque querer é bem diferente de desejar. 

Quem quer de verdade está disposto a pagar o preço que for necessário para tornar o seu projeto uma realidade. Quem apenas deseja, qualquer esforço já lhe parece um preço alto demais. Pra esses, nunca vale a pena o esforço e por isso nada constroem.

O mundo tá cheio de gente cheio de desejos, mas que logo se apagam em meio`as primeiras dificuldades naturais que se apresentam no meio do caminho.

Fracos de vontade. Fracos de decisão. Fracos e ideal.
Com este perfil, tornam-se presas fáceis da mediocridade e acabam caindo no fluxo da boiada, conformando-se com os seus planos B,C,D, E...

Qualquer um de nós pode cair nesta armadilha. Da mesma forma que qualquer um que se encontra neste estado pode mudar e retomar a trajetória de realizações.

É apenas uma questão de decisão. Uma decisão que vale a pena qualquer esforço.

Hoje pode ser o seu dia!

Copiei este texto da http://www.magreletes.com/

EUREKA!

           Comece fazendo o necessário, depois faça o que for possível, e finalmente estará fazendo o impossível (- Francisco de Assis-)



quinta-feira, 25 de outubro de 2012

AO GANHAR SE PERDE AO PERDER SE GANHA!


CONSEQUÊNCIA DA OBESIDADE!

AO GANHAR PESO PERDEMOS NOSSA SAÚDE!

A população mundial está cada vez mais obesa e, exatamente por isso, é muito comum encontrarmos diversos métodos de emagrecimento que prometem fazer milagres. Contudo, na maioria das vezes, as pessoas se esquecem de que eliminar os quilos a mais não tem relação somente com a estética, e, sim, com a saúde do seu organismo.

As doenças ligadas à obesidade, em geral, são silenciosas. De acordo com o neurologista Sidney Chioro, existem dois tipos de gordura: a epidérmica, que é encontrara em quase todas as partes do corpo, e a visceral, que oferece grandes riscos à saúde por estar diretamente ligada às vísceras. Esta é mais profunda e produz substâncias nocivas ao nosso organismo.

“A gordura visceral, localizada na barriga, representa um grande perigo aos obesos e pode causar doenças como a diabete tipo 2 e a hipertensão arterial. Há evidencias de que a gordura abdominal aumenta o perigo de câncer de cólon, além de acumular gordura no fígado, o que pode evoluir para cirrrose hepática”, destaca o especialista. 

E os danos da obesidade não param por aí. Eliminar os quilos a mais suprime também os problemas de saúde decorrentes. Porém, chegar ao peso ideal nem sempre é uma tarefa fácil. Muitos iniciam uma dieta e não conseguem terminar, e os que conseguem alcançar o peso desejado, em geral, voltam a engordar. “Isso acontece porque quando precisamos que nosso cérebro atue como magro, ele funciona, ainda, como o cérebro de uma pessoa gorda,” explica Chioro.

Por isso, a escolha dos alimentos e a prática de exercícios físicos é a única receita para quem quer combater ou prevenir a doença. Mudar os seus hábitos faz com que o seu organismo se adapte a um novo estilo de vida. Os benefícios são muitos, pode apostar!


Instituto Chioro



AO ELIMINAR  PESO GANHAMOS NOSSA SAÚDE!

Além da boa forma física, emagrecer traz diversos outros benefícios à sua saúde. A gordura que você elimina do seu corpo proporciona uma melhora significativa em outros aspectos de sua saúde, contribuindo para que outros problemas desapareçam também.









QUER SMILES NOS SEUS COMENTÁRIOS?

http://templateseacessorios.blogspot.com.br/2012/04/colocar-smiles-no-sistema-de.html


terça-feira, 23 de outubro de 2012

APARECEU MAIS UMA!!!

http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/dieta-dukan-626833.shtml

JESUS,MARIA E JOSÉ!


EFEITO BAIACU!

15/10/2012


22/10/2012

ANGÚSTIA DA BALANÇA!

Me pesei ontem,fiquei "chateada",1.100 Kg a mais,estou seguindo rigorosamente minha dieta.
Peso tudo que vou comer,não quero ultrapassar o limite de calorias diárias.
Meu limite era de 1.850 kcal,eu deveria consumir esta quantidade até chegar aos 113 kg.
Como eu não sei exatamente quanto estou pesando,acho que estou com + ou - 2 k de inchaço.
Desde ontem cortei 100 kcal dos meus lanches,agora cada um deve ter 200 kcal,antes eu consumia 300kcal.
Tenho que ingerir agora o total de 1.650 kcal diariamente,até chegar aos 90 kg,não vejo a hora de chegar nos dois dígitos,a caminhada vai ser longa,mas vou alcançar meu objetivo,QUILO POR QUILO.

Bjokas lights!

BALANÇA FUJONA!



sábado, 20 de outubro de 2012

SER MAGRA OU SER GORDA???

Ser magra ou ser gorda?

Um dia você acorda e põe aquela calça jeans que você não colocava há alguns dias - e por alguma razão ela não te serve.
Ou, um dia você revela uma fotografia sua e leva um susto: “Quem é essa pessoa gordinha que está na foto? Eu não posso acreditar que seja eu! Eu não sou assim!”

Você passa, então, a se esconder. Se esconder das outras pessoas e se esconder de si própria. Sim, você põe aquela blusa mais folgada, compra uma calça 42/44 de lycra escura, se olha no espelho encolhe a barriga. E quase acredita que você é uma pessoa normal, uma pessoa que não está acima do peso. Não que seja anormal ser acima do peso, mas não é o que a sociedade espera de você.

E você diz: “Não, eu não me importo com esses padrões impostos pela mídia, eu sou linda assim. Eu nem sou muito gorda.” - e encolhe a barriga ao dizer isso.
 E um dia você vê uma foto sua, sem ter feito pose. Sem a barriga encolhida e você percebe que provavelmente você não se lembre de encolher a barriga o tempo todo. E você nota que as pessoas, estão vendo que você não está magra.

E você passa a culpar os “2 kilinhos a mais” por tudo na sua vida. Se você é estudante, culpa o seu peso por você ser a última a ser escolhida para o time das meninas. Se você está desempregada, você culpa o excesso de peso por não ser chamada após as entrevistas. Se você é solteira, culpa o sobrepeso por estar “encalhada”. Sim, as suas amigas magras e “loiras”, estão namorando, estão se casando. E você, você está encalhada. E você, pensa quem vai dar bola para uma gorda. E aí, você chora, você come um tablete de chocolate, você devora a geladeira inteira, você não dorme à noite e você passa a ter pena de si mesma.

Aí, um dia você resolve começar aquele regime na segunda-feira: dieta da sopa, dieta da usp, dieta da lua e etc. E o regime não chega nem na sexta-feira. Um dia você resolve caminhar, mas desiste antes mesmo de trocar de roupa e colocar o tênis.
E pensa: “Magra? Quem se importa em ser magra? Isso é besteira.”

Mas antes fosse assim, antes você pensasse assim e conseguisse ser feliz, se aceitar e se perdoar por ser “gordinha.”

Um dia você percebe que quem impede a sua felicidade é você mesma, é o seu complexo. As pessoas talvez não sejam tão más, tão metidas, tão inquisidoras. É você que se fecha e as desencoraja a chegar perto de você.
Aí você resolve ir ao cabeleireiro, comprar roupas novas, mas ainda falta alguma coisa. Sim, falta o seu corpo. Você finalmente, admite que você se importa sim com uma boa forma. Você resolve dar o braço a torcer para as magras. E admite: “Sim, eu quero ser magra! Sim, para mim isso não é bobagem. Eu realmente me importo com a aparência. Dane-se esse discurso que o que importa é a beleza interior. Isso pode ser verdade, mas eu não sou feliz assim. Até por que eu tenho tanto medo de ser rejeitada que eu nem mostro mesmo a minha beleza interna.”
Então, agora que você está resolvida. Agora vai!!!

Você escolhe uma dieta, você escolhe alguns exercícios. Ou então, você vai ao médico, a nutricionista (você já viu “o nutricionista?”, eu ainda não…). Você vai ao supermercado compra coisas light, compra roupas de ginástica, passa a ficar vidrada por balança. Você não pode ver uma que você já sobe em cima. De tanto subir, você emagrece 1 kg só desse “step”, mas subir tanto na balança não é bom. Cada dia dá um peso diferente e você fica piradinha com isso. Mas você, não desiste.

Você tropeça, você cai, você enfia o pé na jaca,mas você não desiste. Está sempre disposta a começar de novo.

E finalmente, depois de alguns meses de piração total, você um dia vê uma foto sua e você pensa: “Quem é essa moça magra na foto? Será que tiraram foto da pessoa errada? Não pode ser, essa pessoa se parece comigo, mas esse corpo não é meu!”

E você sente uma enorme dificuldade em associar a sua nova imagem, com a imagem antiga que você tinha de si mesma. Você olha para baixo e enxerga uma pessoa enorme. Você se olha de lado no espelho e vê uma pessoa magra. Você se olha refletida num automóvel e se vê disforme, toda redonda e pensa: “Essa sim, sou eu.” Depois, você passa ao lado de uma vitrine e vê um reflexo magro e pensa: “Essa não sou eu.”
Um dia você vai àquela loja baratinha, onde não tem provador e compra tudo G. Aí você chega em casa e vê que tudo ficou largo. E você não entende. Você não sabe mais que tamanho de roupa você usa. Então, você resolve ir numa loja mais cara “só para experimentar as roupas”, e você cabe em roupa M, cabe até em algumas P. Aquela calça 38 te serve, não todas as 38, mas algumas delas. A calça 40 fica larga. E você não entende bem: “Será que eu uso 39?”
E você acaba comprando todas as roupas, até se endivida, mas você pensa: “Vale a pena! Usar uma calça 38, vale a pena!”

E você vai ao cabeleireiro de novo, ou faz em casa mesmo, e se sente toda poderosa. E você veste a calça 38, a blusa P ou M (depende do modelo) e sai na rua. E parece que você está andando em câmera lenta. Você se sente a Gisele Bundchen, seu cabelo até balança ao vento. E você escuta: “Fiu, fiu.” E você sente vergonha, nem gosta muito, mas pelo menos é melhor do que passar desapercebida ou ser ponto de referência: “Você tá vendo aquela gorda ali? Você vira lá na esquina em que ela está.”

É a sociedade é preconceituosa sim, é cruel ás vezes. Mas você era muito mais cruel consigo mesma, porque você se importava com isso. Você deixava que as pessoas a chamassem de gorda. Você se deixava ser gorda. Você se fechava por isso. Talvez as pessoas nem fossem preconceituosas, mas elas percebiam que o seu ponto fraco era esse e apelavam 
para isso quando queriam te ferir.
Você não permitia que o príncipe encantado a despertasse do sono profundo em que se encontrava. Era você que não queria acordar, era você que se bloqueava, era você que impedia a sua felicidade.

Mas o importante é que você está encontrando o seu caminho. E você não quer mais andar para trás. Talvez você não esteja acostumada a comprar roupas menores, talvez você ainda não se enxergue mais magra. Mas o importante é que você começou a mudança. E começar, já é a metade de todas as ações.




AI COMO EU SOFRO!

             "ESTOU ME SENTINDO INCHADA IGUAL PEIXE BAIACU"




O Período Pré-menstrual e o Ganho de Peso 


O ganho de peso e inchaço são situações que afetam grande parte das mulheres nos dias que antecedem a menstruação. Nas mulheres que apresentam a Síndrome da Tensão pré-menstrual (TPM), este problema ocorre de forma mais intensa e vem acompanhado de sintomas como alteração de humor, depressão, ansiedade e irritabilidade.
Podemos dividir o ciclo menstrual da mulher em duas principais fases. A primeira é a chamada fase folicular, que é compreendida pelo período do sangramento menstrual até a ovulação. Esta fase nada mais é que a primeira metade de um ciclo composto de cerca de 28 dias. A metade subseqüente é a chamada fase lútea, e vai do dia seguinte ao da ovulação até o início do sangramento menstrual. 
Na fase folicular temos o crescimento do folículo ovariano que é estimulado pelos hormônios folículo-estimulante (FSH), hormônio luteinizante (LH) e estrógeno para a liberação do óvulo (ovulação). Na fase lútea os níveis de estrógeno continuam elevados e surge a progesterona, também presente em quantidade aumentada. Nesta fase, o responsável por estes níveis hormonais é o corpo lúteo, que nada mais é que o folículo sem o óvulo. 
Com o passar dos dias o corpo lúteo diminui de tamanho e os níveis hormonais de estrógeno e progesterona caem levando ao descolamento do endométrio e o conseqüente sangramento menstrual.
Considerando-se os cerca de 14 dias da chamada fase lútea ou pré-menstrual, é neste período que teremos as principais alterações de ganho de peso, inchaço e os sinais e sintomas da síndrome da tensão pré-menstrual.
O inchaço pré-menstrual é decorrente de um processo de retenção de sal e água no organismo. A causa desta retenção ainda não está totalmente esclarecida, o que se sabe é que envolve um outro hormônio chamado aldosterona e que poderia estar também  associada a um desequilíbrio nas concentrações dos dois principais hormônios desta fase, o estrógeno e a progesterona, daí o fato de ser mais comum naquelas mulheres em uso de anticoncepcionais orais.
No que diz respeito ao ganho de peso nesta fase, pesquisadores já encontraram oscilações de peso na ordem de mais de 2kg no decorrer dos ciclos menstruais. Muitos fatores parecem estar envolvidos. Algumas evidências apontam para uma maior ingesta alimentar tanto por um maior apetite, como por um aumento na freqüência e intensidade de episódios de compulsão alimentar, principalmente por carboidratos. Em mulheres portadoras da TPM essa alteração ocorre de forma mais intensa e é agravada pelas alterações do humor. A queda dos níveis de serotonina que ocorre no sistema nervoso central logo após a ovulação é uma das hipóteses que tentam explicar esta alteração do comportamento alimentar. Este neurotransmissor é um dos principais envolvidos nos mecanismos de saciedade e seus níveis baixos estão relacionados a um maior apetite. Além disso, a maior ingesta de carboidratos seria um modo de favorecer o aumento dos níveis de serotonina no sistema nervoso central. Alguns pesquisadores também acreditam na ocorrência de uma menor sensibilidade à insulina por ação da progesterona, o que levaria a uma menor utilização de glicose pelos tecidos e conseqüentemente à sensação persistente de fome. 
Contudo, por se tratar de um evento fisiológico, a segunda metade do ciclo menstrual não deve ser condenada como a vilã da história. Hoje em dia existem medidas que podem ser tomadas para minimizar o inchaço e ganho de peso que ocorrem nesta fase. 
No combate ao inchaço, podemos destacar a redução da ingesta de cloreto de sódio (sal de cozinha), que impede a retenção hídrica e a pratica de exercícios, que favorece a eliminação do excesso de líquidos retidos através do suor.
Com relação ao comportamento alimentar, deve se procurar ao máximo evitar o contato com alimentos com elevado valor calórico e sem valor nutritivo. A redução da ingesta de cafeína também é importante devido a sua forte associação com insônia e irritabilidade pré-menstrual. Nos casos extremos pode se tornar necessário o acompanhamento de um profissional da área da saúde, que individualmente poderá determinar as melhores medidas no controle do comportamento alimentar.




Dr. Alex Carvalho Leite
Médico Endocrinologista

PASSANDO A LIMPO!

Consegui estava passando tudo do facebook pra cá,comecei a contar minhas aventuras no facebook. https://www.facebook.com/pages/Gordinha-Ser-ou-n%C3%A3o-Ser-eis-a-quest%C3%A3o/198611506939176 desde que comecei a minha dieta.
Mas o que eu realmente queria era fazer um blog,tentei não consegui,ai resolvi colocar no face,fiz um rascunho,agora consegui começar o meu blog,ainda em construção.
Tive que passar tudo a limpo,queria deixar tudo postado e publicado desde o começo de tudo.
Estou na duvida,não sei se continuo com o face,acho que vou excluir,não vejo necessidade de escrever duas vezes a mesma coisa.
Estou perdidinha aqui,mas vou aprendendo aos poucos,o importante é conseguir passar,para quem se interessar,todos os segredinhos que eu souber e descobrir,para termos vitória na eliminação dos nossos pesinhos extras.
Espero dividir com vocês e que vocês possam dividir comigo também.


Bjokas lights!!!


E PRA FINALIZAR,O JANTAR!

                                                                                15 de Outubro




E pra finalizar o jantar!
Hoje eu só quero um miojo!

1 miojo de legumes 367 kcal
2 torradas 76 kcal

TOTAL 443 kcal

LANCHE B



                                                                       

Lanche da tarde

250 ml de leite desnatado 87.5 kcal 
1 banana nanica 90 kcal
Batidos no liquidificador com adoçante a gosto
Acrescent
ei 1 pitada de canela para beber

6 biscoitos cream cracker 120 kcal

TOTAL 297.5 kcal

ALMOÇO!

                                                                                       15 de Outubro

Almoço,tá na mesa pessoallllllll!
Acreditem neste Prato de Pedreiro,tem apenas 400 kcal.

150 gramas de arroz 163 kcal
250 gramas de abobora 100 kcal
70 gramas de carne moída 136.5 kcal 

TOTAL 399.5 kcal

CÁLCIO!

15 de Outubro


  
 Cálcio
Uma alimentação rica em cálcio auxilia a emagrecer. Saiba como!

Pesquisadores da Universidade do Estado do Rio de Janeiro comprovaram que uma dieta rica em cálcio pode ajudar e muito a perder a gordura da barriga. Na dieta de Rosa entravam três copos de 200 ml de leite desnatado por dia. As refeições eram controladas e os resultados animadores. Só de cintura ela perdeu 18 centímetros, sem
 falar do peso. Nos cinco meses que fiz a dieta perdi 15 kg", conta Rosa Maria Pereira do Nascimento, técnica de laboratório.

No caso de Rosa, o leite, que é um dos alimentos mais ricos em cálcio, pode ter feito toda a diferença. Ela fez parte de uma pesquisa da Universidade do Estado do Rio de Janeiro. O estudo concluiu que o cálcio na dieta ajuda a diminuir a gordura corporal, principalmente no abdômen.

Cinqüenta pacientes obesos foram divididos em dois grupos: em um, a dieta não tinha quase cálcio. No outro as pessoas consumiam bastante o nutriente e nelas a perda da gordura abdominal foi bem mais significativa. Quase três centímetros de diferença.

(Jornal Hoje/Rede Globo).

LANCHE A

        15 de Outubro

                                                                            

Lanche da manhã

1 Iogurte light 68 kcal
1 banana nanica picada 90 kcal
40 gramas de muesli 135 kcal

TOTAL 293 kcal

Misture tudo e bom apetite!

METAS!

                                                                                      15 de Outubro 

Metas X valores X Crenças

Você imagina por qual motivo não consegue realizar suas metas?

Para atingir metas é fundamental que tenhamos consciência dos nossos valores e crenças que regem nossa vida!
Porém, não termos noção de quais são nossas crenças, e como elas nos impedem de obter qualidade de vida.
Quanto aos nossos valores definimos como os sentimentos que temos para tomar decisões importantes, aqui no caso são nossas metas, saber por que desejamos tal coisa.
Alguns do
s sentimentos que mais mobilizam as pessoas são: sucesso, poder, reconhecimento, segurança, liberdade, independência, paz interior.
Assim quando temos uma meta não queremos exatamente coisas e sim os sentimentos que estão por trás das coisas materiais. Digamos que você queira comprar um apartamento e ir morar sozinho, longe dos seus pais, o sentimento que pode estar por trás dessa meta e Segurança, Liberdade ou ainda o sentimento de Independência.
Metas precisam ser alinhadas com nossos valores. Caso contrário não será alcançado por falta de persistência, falta de foco, e falta de motivação. Algo lá no seu inconsciente está desalinhado, está em não concordância, estará incongruente com seus valores. Seu inconsciente só o ajudará se você estiver alinhado com desejos que atendam também seus valores.
As metas devem ser suas e não da família, do namorado, etc. Quanto mais consciente dos seus valores, das crenças positivas que você possui, das crenças negativas que você precisa eliminar, mais perto estará de ter sucesso na sua meta.
Perceba que esses pensamentos vão causar sobre você efeitos que podem impedir onde você deseja chegar.
Quem disse que você não merece?
Quem disse que você não pode?
Quem disse que você não precisa?
Quem disse que você não sabe como?
Quem disse que você não é digno?

A verdade é simplesmente que nossas crenças é o agente principal que impede de atingirmos uma meta!
Precisamos conhecer encará-las e eliminá-las de vez. Criar e instalar crenças poderosas e de força, esse é o caminho para planejar, agir e realizar algo que realmente você deseja e tenha como meta!
Atinja seu alvo, realize sua meta e seja Feliz!


"Sua vida começa a mudar quando você muda algo que faz todos os dias."(JOHN C.MAXWELL).

RECOMEÇAR!

                                                                                                15 de Outubro

Se for preciso comece mais uma vez!

Mas é claro que o sol vai voltar amanhã
Mais uma vez, eu sei
Escuridão já vi pior, de endoidecer gente sã
Espera que o sol já vem.
Tem gente que está do mesmo lado que você
Mas deveria estar do lado de lá
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Tem gente enganando a gente
Veja a nossa vida como está
Mas eu sei que um dia a gente aprende
Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança!
Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena
Acreditar no sonho que se tem
Ou que seus planos nunca vão dar certo
Ou que você nunca vai ser alguém
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Mas eu sei que um dia a gente aprende
Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança!

CAFÉ-DA-MANHÃ!

                                                                                              15 de Outubro


Comecei o dia,com um delicioso café-da-manhã.

200 ml de leite desnatado com café,adoçante e canela. 70 kcal
2 bolachas água e sal 38.5 kcal
10 gramas de requeijão light 19 kcal
2 fatias de pão light (queijo quente) 118 kcal
40 gramas de muçarela(2 fatias) 78 kcal
40 gramas de queijim (minas frescal light) 72 kcal

TOTAL 395.5 kcal

BAFO DE ONÇA!

15 de Outubro

Não cometa o erro de ficar sem comer para emagrecer

Se você é daquelas pessoas que vivem querendo emagrecer e se empolga sempre com a nova dieta da moda, cuidado. Essas dietas milagrosas podem trazer inúmeros prejuízos à saúde, pois a maio
ria não tem nenhuma base científica. Muitas pessoas, também, na avidez de perder peso, cometem um outro erro grave, e simplesmente deixam de comer, acreditando que ficando em jejum, obviamente vão perder peso. Só que o jejum traz riscos à saúde e, ao contrário do que se imagina, pode até causar acúmulo de gordura.
Inicialmente, o jejum proporciona diminuição de peso, o que não significa diminuição da gordura localizada. O nosso organismo, diante do jejum, eliminará os líquidos, gastará suas reservas de massa muscular e só depois de vários processos começará a queimar a gordura corporal para gerar energia e realizar suas funções básicas. Não se alimentar prejudica muito a saúde, pois são os nutrientes dos alimentos que fazem com que o corpo funcione perfeitamente.
Mas atenção. O jejum pode trazer, ainda, aumento de gordura, pois como o organismo ficou algum tempo sem comida, ao voltar a comer, armazenará o alimento, se protegendo dessa falta de combustível. Uma das maneiras de o corpo armazenar esse combustível é produzir gordura.
Permanecer longos períodos sem se alimentar ainda causa perda de memória, falta de concentração, sonolência, dores de cabeça, tremores, formigamento, irritabilidade, entre outros sintomas. Existem ainda os riscos de desmaios. O jejum prolongado pode causar até mesmo o desenvolvimento de doenças, como o diabetes. Outro sintoma de quem fica sem comer é o hálito alterado. O jejum provoca um hálito ruim, que não acaba nem com a escovação dos dentes, pois o cheiro vem do estômago.

SEM FORÇAS!!!

                                                                                   15 de Outubro

SABE O QUE SIGNIFICA DIETA DO SOFÁ?
É AQUELA DIETA,QUE VOCÊ COME TÃO POUCO,QUE FICA ATÉ SEM FORÇAS PARA SE LEVANTAR.
NÃO PERCA TEMPO FAÇA A DIETA R.A.T(RINDO A TOA)!

Bjokas lights!

R.A.T!

15 de Outubro

HOJE EU ESTOU...


ELIMINEI!

15 de Outubro
Há uma semana atrás!!!

Eliminar 1Quilão e 200 Gramões,comendo bem,sem ficar com fome,tontura,sem precisar fazer a dieta do sofá.
Querendo DESESPERADAMENTE,que acabe logo a dieta,para você poder comer de tudo,quantas vezes quiser e puder.
Eu não faço a dieta do sofá nunca mais,a minha dieta eu chamo de R.A.T (RINDO A TOA).
Comer super bem e ainda emagrecer HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!

Rindo a toa ! Porque eu Elimineiiiiiiii!

EU TÔ!!!

                                                               15 de Outubro

Bom dia,tô de bem com a vida!

Tô me afastando de tudo que me atrasa, me engana, me segura e me retém. Tô me aproximando de tudo que me faz completa, me faz feliz e que me quer bem. Tô aproveitando tudo de bom que essa nossa vida tem. Tô me dedicando de verdade pra agradar um outro alguém. Tô trazendo pra perto de mim quem eu gosto e quem gosta de mim também. Ultimamente eu só tô querendo ver o ‘bom’ que todo mundo tem. Relaxa, respira, se irritar é bom pra quem? Supera, suporta, entenda: isento de problemas eu não conheço ninguém. Queira viver, viver melhor, viver sorrindo e até os cem. Tô feliz, tô despreocupado, com a vida eu tô de bem.

Caio Fernando Abreu.

Bjokas lights!!!

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

ACERTE O RELÓGIO!

                                                                                   15 de Outubro




RECEITINHA!

                                                                                     14 de Outubro

Que tal uma sobremesa bem light e super fácil de fazer?

**Sorvete de Banana**

Você só vai precisar de: BANANA. Só banana? É isso mesmo! A banana é a única fruta que vira sorvete sem acrescentar absolutamente nada! E como já é docinha, não precisa nem de açúcar. 

Depois que o sorvete ficou pronto, a dica é polvilhar com canela, raspas de castanha-do-pará ou chocolate amargo.

#ficaadica


Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/08/visao-olfato-e-textura-influem-no-sabor-dos-alimentos.html


SEGUNDA-FEIRA!

                                                             14 de Outubro     

  Então é na segunda-feira que você vai começar a dieta???

     
 A minha Segunda-feira,começou no dia 10/09/2012!!!