A UNIÃO FAZ A FORÇA!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

CONTANDO CALORIAS!

1 de Outubro


Bom dia,quem disse que precisamos passar fome,fazendo dieta?
Cházinho,bolachinha aguada,desistimos antes de começar.
Primeiramente comemos com os olhos,precisamos de SUSTANÇA,se não desistimos logo,do nosso objetivo.
Anote ai...
Café-da-man
hã(400 kcal)

200 ml de leite desnatado 72 kcal
50 ml de café 3 kcal
8 gotas de adoçante/zero cal 0 kcal
2 fatias de pão light de fibras e cereais 120 kcal
2 fatia de muçarela(30g) 160 kcal
5 bolachas de leite 29 kcal

TOTAL 384 kcal


Então continuando o meu cardápio,depois de 3 horas podemos comer novamente,neste lanche ocorre o milagre da triplicação,logo você ficará sabendo que milagre e esse!
Anote ai:-
Lanche A(300 kcal)

Bater no liquidificador

250ml de leite desnatado 90 kcal
1 banana nanica 87 kcal
8 gotas de adoçante zero cal 0 kcal

Comer separadamente kkkkkkkkkkkkkkkk
4 biscoitos de água com gergelim 135 kcal

TOTAL 312 kcal


Veja o milagre da triplicação:-
Eu chamo esta vitamina de ESPUMONE DE BANANA!

Quando você bate os 250 ml de leite desnatado,1 banana nanica e as 8 gotinhas de adoçante,250 ml passa a ter 700 ml de ESPUMONE, impossível ficar com fome!



Depois de 3 horas do lanche A,olha o almoço,tá na mesa pessoal...
Tome nota:-

Almoço(400 kcal)

1 xícara de arroz(6 colheres) 187 kcal
1 xícara de cozido primavera 113 kcal
1 colher de sopa de azeite 90 kcal
1 copo de 200ml de suco "Clight" 6 kcal

TOTAL 396 kcal


Tomar o Lanche B,3 horas depois que você terminar de almoçar.
Repetir o ESPUMANTE DE BANANA + BISCOITOS!



Última refeição jantar,tente jantar sempre 3 horas antes de dormir,dica do livro DIETA DE 3 HORAS...boa noite,bjokas lights!

Jantar(400 kcal)+50 kcal de guloseimas 450 kcal

2 lanches com:-
2 fatias de pão integral/nutrella
122 kcal
2 colheres(sopa)de patê de frango 100 kcal
alface a vontade TOTAL 222 kcal x 2
444 kcal


1 copo de 200ml de suco "Clight" 6 kcal

TOTAL 456 kcal























































































Nenhum comentário:

Postar um comentário