A UNIÃO FAZ A FORÇA!

quinta-feira, 9 de maio de 2013

Seja feliz!!!


Dá pra comer doces gostosos, sem engordar!
Sou prova viva de que doce NÃO engorda!!!

É só comer na dose certa! Se você não aguenta ficar sem um doce.






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Peso NovoO!!!

Agora sou a prova viva
De que nada nessa vida
É pra sempre até que prove o contrário




                                                                 Pesagem 21/04/2013


     
                                                               Pesagem 05/05/2013
                                     

     


                                               24 QUILOS ELIMINADOS

terça-feira, 9 de abril de 2013

A VIDA É CURTA DEMAIS PARA DISPENSAR A SOBREMESA!

Estava sem emagrecer já tinha um bom tempo.
Deixei minha vida mais doce e emagreci.





PESAGEM DIA 10/03/2013

PESAGEM  DIA 07/04/2013






EU S2 CAFÉ!


Emagrecer com café – dieta do café



Olá pessoal, nesta matéria de hoje já vou acabar com o mito que o café engorda. Bom o café tem apenas 2 calorias por xícara isso é quase insignificante em uma dieta, na dieta dos pontos o café não conta pontos devido ao seu baixo teor calórico.
O cafezinho não engorda em nada e por sinal ajuda emagrecer (vou explicar mais a frente) o que engorda é a açúcar contido nele, portando café com adoçante está liberado aos dieteiros de plantão.
Agora vou dá a melhor notícia do dia para você, o café além de não engordar ajuda (e muito) emagrecer. Primeiro motivo de ele ser tão bom na hora de perder peso  é pelo fato de ser umexcelente diurético  e faz você perder mais rapidamente a retenção de líquidos.
O café acelera seu metabolismo, a cafeína tem um incrível poder de atuar no nosso processo metabólico ajudando na digestão e obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente.
Não é segredo para ninguém que o café é um dos melhores energéticos e facilmente é encontrado em qualquer padaria ou lanchonete. Por ele atuar como energético acaba obrigando você a se movimentar mais, digamos que você fica mais ativo, e cada passo que você dá durante o dia é uma “gordurinha indo embora”.
Mas não vá pesando que é só tomar café e você estará magra no dia seguinte, ele ajuda mas não faz nenhum milagre. Uma boa dica é começar o dia com um cafezinho puro (o que já é quase um hábito dos brasileiros) e já estará ligando o seu “turbo metabólico”
O que talvez algumas pessoas não saibam é que tomar uma xícara pequena de café antes das refeições faz você comer menos. O café ou mesmo a cafeína libera em seu organismo algumas endorfinas de saciedade fazendo que coma menos, e o consumo após as refeições ajuda na digestão.
Conheço muitos casos de atletas que utilizam o café como estimulante na hora da prática de esporte, é valido lembrar que neste caso como o café é muito diurético você deve compensar bebendo muita água para não ter problemas de desidratação.
Assim como o chá verde o café pode ser um ótimo aliado no combate da obesidade. Agora vou alertar sobre alguns cuidados que vocês deveram ter ao utilizar este artifício.
Problemas gastrointestinais – pessoas que tem problemas estomacais tais como gastrite, úlcera, acidez não deveram fazer o uso de produtos que contenham cafeína.
Insônia – quem tem problemas para dormir o café também não é nada recomendado, por ser um estimulante isso poderá agravar seu problema.
Stress – se você tem sérios problemas de stress deve ter cuidado ao ingerir este nosso emagrecedor “cafeinico”, se for um caso grave que precise de um tratamento psicológico consulte seu médico se a cafeína pode lhe trazer algum problema.
Cuidado na dose – o café ajuda emagrecer mas cuidado na dosagem diária, não vou comentar qual a dosagem recomendada pois isso varia de pessoa a pessoa, se você sentir algum problema com a dosagem elevada de cafeína reduza rapidamente e consulte seu médico, tomar café demais pode levar a você contrair todas essas doenças dita acima, então faça o uso consciente.
Até a próxima e…
Bjokas lights!

ADOREI ESTÁ PESQUISA :)


Comer doce no café da manhã ajuda a emagrecer, diz pesquisa

Uma nova pesquisa, realizada na Universidade de Tel Aviv, comprovou que quem come doce no café da manhã tem mais facilidade de perder e manter o peso



CURTAM A MINHA PÁGINA E PARTICIPEM DA PROMOÇÃO!


Atenção, formigas de plantão: doce no café da manhã emagrece! Segundo uma pesquisa realizada na Universidade de Tel Aviv, um café da manhã composto por carboidratos, proteínas e um docinho ajuda perder peso e não recuperá-lo novamente.  

No estudo, que durou 4 meses, os voluntários perderam cerca de 15 kg. Aqueles que não ingeriram doce no café da manhã recuperaram cerca de 11 kg, enquanto aqueles que adotaram alguma guloseima (bolo ou biscoito,por exemplo) continuaram emagrecendo e não engordaram novamente.

Na conclusão dos especialistas, o doce inserido no café da manhã ajuda a conter a compulsão por alimentos calóricos ao longo do dia. A tática tem efeito parecido com a dieta das proteínas, que também sacia a fome e diminui a compulsão.

sábado, 6 de abril de 2013

VAI UM DOCINHO AI???

Devemos Excluir Doces e Chocolates da Dieta? De Vez em Quando é Permitido?


Dá pra comer doces gostosos, sem engordar!

É só comer na dose certa! Se você não aguenta ficar sem um doce, veja algumas dicas para fazer boas escolhas

Por Renata Menezes

Na dose certa!
Não deve-se comer doce todos os dias. Mas uma ou duas vezes por semana, por exemplo, não faz mal nem para quem está de dieta, desde que não haja exageros.
O grande vilão de quem está fazendo uma dieta é o açúcar. Muitas pessoas são viciadas nele e não prosseguem em regimes porque simplesmente não conseguem ficar longe do doce. A boa notícia é que é possível ingeri-lo mesmo tentando emagrecer.

Doces permitidos, exageros não

Se a pessoa que quer perder peso tiver uma alimentação balanceada pode comer doce sem problema algum, mas é claro que há restrições. Por exemplo, é possível comer uma colher de sopa de doce diariamente, um bombom de 30g. O que não é permitido é o exagero. Quem está fazendo exercícios físicos pode também comer um pedacinho de torta por dia, sem problema algum.
Quanto vale um brigadeiro?
1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal 
Que alivio...pensei que teria que excluir meu cantinho doce!Já que um docinho está liberado,venham me visitar!


Por favor curtam a página!



Aguardo sua visita,também terei docinhos light/diet...venham conhecer...olhar não engorda!
Sem pressão,não quero que ninguém saia da dieta,não se esqueçam eu também estou na LUTA!
Só que preciso trabalhar e adoro fazer doces...bjokas lights!!!








quarta-feira, 27 de março de 2013

Os benefícios do vinho



É difícil encontrar alguém que não goste de vinho. Devido à sua ampla variedade, sempre há algum tipo que agrade ao paladar mais exigente. A bebida milenar vem despertando o interesse em quem preza pela saúde e longevidade há alguns anos, quando foram divulgadas pesquisas apontando os benefícios do seu consumo.
Na verdade, o vinho já era indicado por Hipócrates, o pai da medicina, como antiinflamatório na antiguidade. As propriedades da bebida se devem à fruta da qual é feita: a uva. Em sua casca está concentrada uma grande quantidade de resveratrol, polifenol com relevante efeito antiinflamatório. Na polpa há minerais importantes para a saúde, além de demais compostos antioxidantes.

Foto: Shutterstock Images
Combate ao câncer
O vinho é um verdadeiro escudo contra tumores. Rico em um antioxidante chamado antocianina, previne que a doença surja. Pesquisas apontam que o resveratrol ajuda no combate ao câncer por inibir a angiogênese, isto é, o crescimento do tumor. Os de pulmão e de mama estão entre os principais com bons resultados em pesquisas com o consumo regular de vinho.
Cardiovascular
O resveratrol também é um aliado no combate a problemas cardiovasculares. A substância controla os índices de colesterol ruim, que, quando altos, podem provocar infartos e derrames.
Elixir da juventude
A grande concentração de agentes que combatem os radicais livres é um dos fatores que fazem do vinho um verdadeiro néctar da longevidade. Mais uma vez, o resveratrol é indicado como um “santo remédio”.
Porém, os mecanismos pelos quais a substância atua ainda são temas de muito debate. A bebida também é fonte de silício, um íon envolvido na formação do colágeno e calcificação dos tecidos ósseos e paredes de vasos sanguíneos. Esse elemento protege unhas, cabelos, pele e tecidos de sustentação entre um órgão e outro.
Tinto e todo dia
O vinho tinto, bem como o suco de uva roxa, são os melhores tipos, pois concentram maior quantidade de antioxidantes. E mais: para que todos os benefícios da bebida sejam aproveitados pelo organismo, é necessário que o consumo seja diário e sem exagero.
Isso porque suas propriedades não são armazenadas no corpo por longos períodos e precisam ser sempre repostas. O indicado é consumir diariamente 1 taça (125ml) de vinho ou 2 copos (250ml cada) de suco de uva.
Cápsula não é igual
Com as promessas de vida longa devido ao consumo do resveratrol, logo surgiram no mercado suplementos com quantidades concentradas do composto. Porém, até o momento, não há estudos conclusivos de que esse tipo de nutrição seja eficaz.
E ainda: não se sabe os efeitos que as altas doses do resveratrol podem gerar no organismo. Assim, o melhor é seguir uma dieta saudável, com doses moderadas da substância.
Alerta ligado
Por ser uma bebida alcoólica, o vinho, mesmo em pequenas quantidades, não é indicado para pessoas que sofrem de doenças hepática alcoólica, cirrose hepática, triglicérides aumentado, pancreatite, úlcera, insuficiência cardíaca e arritmia cardíaca. Nesses casos, opte pelo suco de uva sem conservantes.
Só benefícios
A lista de contribuições do vinho à saúde é longa, e a cada dia novas descobertas são anunciadas:
• Inibe a multiplicação do vírus que provoca a herpes: pesquisas apontam que o resveratrol impede que a doença se manifeste.
• Combate a anemia: a bebida é fonte de ferro que, em combinação com o álcool, facilita a absorção do mineral pelo organismo.
• Fortalece os ossos: o vinho ajuda no processo de densidade óssea, contribuindo para a prevenção de osteoporose.
• Mantém o sistema renal em ordem: estima-se que a bebida reduz em até 60% o risco da formação de pedra nos rins.
 Protege a visão: sua ação antioxidante diminui a degeneração macular, normal com o avanço da idade.
• Espanta o Alzheimer: a ação antioxidante também serve para evitar o envelhecimento das células cerebrais, o que reduz o risco de doenças neurológicas, como o Alzheimer.
• Regula o humor: pesquisas apontam que, principalmente para os idosos, o consumo de vinho fornece o bom-humor.

Consultoria: Paula Castilho, nutricionista

quinta-feira, 7 de março de 2013

98.0 OU 99.4 OU 99.8 OU ?????

PESAGEM DIA 03/03/2013


Sinceramente não sei quanto eu  estou pesando,fiquei feliz quando me pesei e estava com 98.0.
Meu cardiologista ficou feliz com o resultado,depois de dois dias me pesei novamente :(
Estava com 98.5,depois disso continua aumentando,porque será?
Estou consumindo a mesma quantidade de calorias,não aumentei nem 10 calorias.
E mesmo assim sem resultado positivo,hoje me pesei quase surtei 99.8 pode isso,não pode!
Definitivamente preciso fazer uma dieta que tenha pouco sódio eu retenho muito líquido,só pode ser isso!
Tem que ser inchaço,por que se não for,não sei explicar :(


quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

3 MESES DEPOIS...

           Meu cardiologista quando eliminei 10kg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  Amanhã tenho consulta,estou ansiosa para ver a reação dele.
Pois eliminei + 10.600kg



6 MESES DEPOIS...


27/08/2012
119.000 kg
MEU CARDIOLOGISTA QUASE INFARTOU!!!


1° PESAGEM REGISTRADA!
DIA 08/10/2012



PESAGEM DIA 24/02/2013
Sem pressa...
Eliminar 100/200/300/400...gramas,parece pouco mas se você persistir,não desistir...o resultado será grandioso.

TOTAL:-20.600 KG ELIMINADOS!!!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

+ - ÷ x

                                             


Você prefere Somar, Subtrair, Dividir ou Multiplicar? 

É uma pena que muita gente ainda desconheça as quatro operações básicas da matemática: somar, subtrair, dividir e multiplicar.
Pior que isso, muitos dos que sabem detestam fazer conta.
Mas o que isso tem a ver com nossas vidas?
Está aí um grande mistério a ser desvendado.
Se no universo praticamente tudo é regido de forma numérica, não conhecer tais operações passa a ser um suicídio.
Alguns pequenos exemplos:
Você já somou todos os dons e presentes que Deus lhe deu para poder acordar todos os dias de bem com a vida?
Você já subtraiu todos os motivos e razões que estão emperrando seu crescimento?
Você já dividiu suas alegrias com as pessoas que o ajudaram a conquistar suas vitórias?
Você já multiplicou e duplicou seus conhecimentos com sua equipe de trabalho e com as pessoas que o amam?
 É sobre essa matemática que gostaria que desse mais valor, mais peso, mais importância e mais coerência.
Do que adianta, somar fortunas; subtrair inimigos e concorrentes; dividir bens e comissões e multiplicar apenas inveja e desdém se no final da equação o resultado der negativo.
Note que na geometria, um triângulo pode ter os 3 lados iguais(eqüilátero), ou 3 lados diferentes(escaleno) ou ainda 2 lados iguais e um diferente(isósceles); mas essas características não os deixam de ser um triângulo.
Assim é a matemática das nossas vidas. Alguns passam à vida somando o que não acrescenta; subtraindo o que não necessita; dividindo o que deveria ser preservado emultiplicando o que deveria ser excluído.
Mas como deveriam ser as quatro operações básicas?
Vai depender única e exclusivamente dos seus objetivos. Objetivos esses que poderão ser definidos apenas por você. Pois cada um tem suas razões pessoais para viver.
Procure apenas prestar mais atenção com suas contas daqui para frente, para na hora de somar, lembrar dos colaboradores e dos fieis servidores; na hora de subtrair, não se esqueça do fator velocidade, muitas vezes demoramos muito para excluir aquilo que tanto nos atrapalha; na hora de dividir, lembre-se que quanto mais compartilhar, mais lhe será acrescentado e finalmente na hora de multiplicar, esqueça as regras, eleve tudo na máxima potência quando o resultado for positivo.
E tem gente que ainda acha que matemática é apenas lógica!
Espero que sua calculadora mental nunca fique sem pilha ou bateria, pois é um desperdício deixar de calcular diariamente os dividendos de uma vida bem vivida.
Willian Paganelli Filho

+ VITÓRIA - PESO ÷ ALEGRIA x AMIGOS

Pesagem dia 17/02/2013


MENOS/MAIS TANTO FAZ!!!

Olá...entrei hoje querendo reclamar do meu inchaço...perdi a vontade.
Li alguns posts,tem algumas amigas com problemas maiores,então o que são 1 ou 2 quilos de inchaço???
Peço a DEUS,para cuidar do pai da nossa amiga Nathy:-http://setembroeumagra.blogspot.com.br/
E também do primo da nossa amiga Lud:-http://ludminuindo.blogspot.com.br/
Deus está no controle de tudo,ele vai com certeza fazer o melhor,estou orando para que vocês tenham só ótimas noticias,hoje eu só peço que o dia de vocês termine bem.Amém
Bjokas lights!!!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

CONTROLE A INGESTÃO DE SÓDIO!


Muitos alimentos contêm grande quantidade de sódio. Confira uma tabela e fique por dentro!
Com certeza, você já ouviu dizer que o excesso de sal faz mal à saúde. Porém, o que muitos não sabem é que a mesma substância encontrada neste produto, o sódio, está presente na fórmula de diversos produtos já bastante conhecidos do nosso cardápio diário. De acordo com a Associação Americana do Coração, uma pessoa não pode ultrapassar a quantidade de 2.000 mg de sódio a cada dia.

Para que você tenha uma noção do seu consumo, confira a tabela abaixo que mostra a quantidade de sódio em 100 gramas de cada um dos alimentos:

Água de coco – 20mg

Amendoim – 500 mg

Atum light em conserva – 434 mg

Azeitona verde – 2000 mg

Bacalhau – 5720 mg

Bacon – 680 mg

Biscoito água e sal – 300 mg

Biscoito amanteigado – 320 mg

Camarão – 145 mg

Carne seca – 5667 mg

Carne vermelha – 130 mg

Coca-cola – 5 mg

Coca-cola light – 12 mg

Coca – cola zero – 28 mg

Leite de soja – 60,5 mg

Leite integral de caixinha – 50 mg

Maionese – 1.042 mg

Manteiga com sal – 900 mg

Margarina com sal – 900 mg

Milho verde – 343 mg

Molho de tomate pronto – 603 mg

Mortadela – 1.500 mg

Nuggets de frango – 446 mg

Pão de forma – 796 mg

Pão de forma light – 530 mg

Pão de sal – 580 mg

Pão sírio – 500 mg

Presunto cozido – 835 mg

Queijo mussarela – 707 mg

Requeijão – 450 mg

Requeijão light – 516 mg

Salsicha – 1.092 mg

DÚVIDA!!!


DEVEMOS CONTAR CALÓRIAS OU SÓDIOS???

QUEM É O VILÃO???
DEVEMOS CONTAR OS DOIS!!!
MAS O GRANDE VILÃO É O SÓDIO!!!
ENTENDA PORQUE O SÓDIO É UM VILÃO

Antigamente, a única coisa que preocupava era o número de calorias do alimentos. Hoje em dia, tudo é o sódio.
Obviamente, em pequenas quantidades, ele é muito importante para o bom funcionamento do organismo. O sódio é responsável, entre outras coisas, pelo controle da água e a manutenção do ritmo cardíaco. A recomendação diária é de 2.000 miligramas, segundo a Organização Mundial da Saúde. 
2.000 miligramas de sódio = +/- 1 col de sobremesa de sal ou 5 sachês/DIA  
Consumido em grande quantidade o sódio prejudica o organismo. A gente fica inchada, a pressão arterial vai para as alturas e o coração fica sobrecarregado. Por isso é importante cuidar a quantidade que vamos ingerir de sódio por dia.
E tem que se ligar que todos os alimentos, principalmente os industrializados - como salgadinhos, massas instantâneas, refrigerantes e enlatados, possuem sódio para aumentar o prazo de validade dos produtos. Por isso, temos que reduzir o consumo do sal na mesa.
Ele é o culpado de ficarmos tão inchadas,parecendo um BAIACU!kkkkkkkkkkkkkkk








segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

CERTO E ERRADO!!!


Fuja das atitudes que ameaçam o sucesso da sua dieta



Ficar horas sem se alimentar, pular refeições e diminuir drasticamente a quantidade de comida são algumas das loucuras mais cometidas por quem deseja emagrecer. O problema é que a maioria dessas atitudes faz com que o efeito seja contrário, prejudicando o regime.

"São várias as atitudes que acabam colocando uma barreira enorme para na perda de peso, já que muitas pessoas não conhecem direito como funciona o organismo." explica a chefe da disciplina de nutrição do departamento de medicina preventiva da Unifesp e membro do conselho regional de nutricionista, Anita Sachs.

E o problema não se restringe apenas ao regime, algumas dessas loucuras podem afetar até mesmo a sua saúde, aumentando riscos de doenças como anemia e deixando a imunidade lá embaixo. Para te ajudar a fugir desses problemas o MinhaVida separou algumas atitudes que precisam passar bem longe do seu regime, para que você garanta muitos quilos a menos sem prejudicar sua saúde e seu metabolismo.

Pular refeições
A professora de nutrição da Unifesp é direta ao dizer que pular refeições é a pior coisa que uma pessoa de regime pode fazer, já que isso prejudica o organismo e ainda colabora para aumentar o peso. "Não adianta pular refeições, essa é uma das piores atitudes que uma pessoa pode cometer quando o assunto é perder peso e manter a saúde em dia. O problema é que, com essa atitude, você retira nutrientes essências do corpo e ainda colabora para que o metabolismo fique mais lento. Assim, seu corpo trabalha menos e conseqüentemente gasta menos energia , além de armazenar uma quantidade grande de gordura, porque ele não sabe quando será alimentado de novo".

Outro problema de pular refeições é a quantidade de alimentos que será ingerida na próxima vez que você se alimentar. "Ficando horas sem se alimentar, você acaba ficando com uma necessidade enorme de comer. E com tanta fome, claro, acaba comendo muito mais que o necessário", diz Anita Sachs. 

Dizer não ao café-da-manhã 
Já citamos os principais riscos de pular uma refeição, mas esse problema fica ainda maior quando falamos do café-da-manhã. "Ficar ser tomar o café-da-manhã, na maioria das vezes, resulta em mais de quatro horas sem se alimentar, o que pode resultar em lentidão dos movimentos, raciocínio confuso, perda de memória, dores musculares e de cabeça, tontura e até mesmo desmaios em alguns casos mais graves. Quem persiste em tornar o almoço a primeira refeição do dia, está expondo o organismo a mais de doze horas em jejum. Esse estado metabólico também pode favorecer consideravelmente o aparecimento de infecções, já que o organismo está fraco devido à falta de nutrientes. Outro problema é que ele reduz a quantidade de energia que gastamos ao longo do dia, fazendo com que a eliminação de gordura do corpo caia pela metade".

Fazer exercício em jejum 
Não é pequena a quantidade de pessoas que insistem em enfrentar a academia em jejum. Essa atitude, no entanto, atrapalha e muito a perda de peso durante os exercícios. "Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode estar muito baixo (hipoglicemia). Então, seu organismo vai passar a consumir proteínas. Você perde massa magra(músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumentam. Em condições normais, com alimentação equilibrada, o organismo consegue manter este equilíbrio interno. No entanto, a o jejum prolongado pode comprometer esse balanço energético", diz a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani. 

Sucos e torradas
A primeira idéia que vem à sua cabeça na hora de começar um regime é passar o dia se alimentando de torradas e sucos naturais? Melhor desistir dessa atitude antes que o ponteiro da balança comece a subir. "As pessoas acreditam que uma alimentação recheada com muita torrada e com muito suco natural ajuda na redução de peso, mas isso não é verdade, já que o suco natural também apresenta um numero elevado de calorias, sem dizer que a torrada apresenta a mesma quantidade de calorias que um pão comum, mas quase nenhum nutriente", afirma a nutricionista da Unifesp. 

Trocar uma refeição por petiscos ao longo do dia 
Passar o dia todo fugindo de uma alimentação completa e abusando dos petiscos pode ser um problema segundo a nutricionista do MinhaVida. "Quando fugimos de uma alimentação completa, fazemos com que, aos poucos, as reservas do organismo se esgotem. E com o organismo fraco e debilitado, podemos desenvolver infecções e, em casos graves, levar à morte por inanição. Sem contar que os petiscos, na maioria das vezes estão recheados de calorias, que acabam engordando muito mais do que uma refeição completa e equilibrada. O que emagrece de verdade é uma alimentação saudável e balanceada".

 Diminuir drasticamente a quantidade de alimentos
Se você acha que mudar de uma hora para a outra a quantidade de alimentos consumidos por dia vai fazer efeito, está na hora de refazer esse pensamento. "Reduzir radicalmente a quantidade de alimentos prejudica o bom desempenho do regime, já que o corpo se sente fraco e o metabolismo fica muito mais lento, fazendo com que a perda de calorias e de gordura seja muito menor", diz Anita Sachs.
POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 21/11/2008